リラックスYOGAブック レビュー
「みんな、やせることに失敗している
この方は摂食障害の治療にも簡単なYOGAを取り入れているんですね。
→参考：こころと身体クリニカセンター
摂食障害が、心と身体がばらばらに動いてしまう状態であることを考えると
その治療にボディワークが入ってくるっていうのは、
ユニークで非常に面白いと思っていました。
読んでみたんですが、これはいいですね。
非常に面白かったです。
寝てても立ってても座っていても、「最初に姿勢を整え、呼吸をととのえれば」
YOGAの始まりです
左手の人差し指を右手で握ってゆっくりとそらしてみます。
そうすると左手の人差し指の付け根がじわーっと伸ばされます。
このじわーっと伸ばされることで引き起こされる感覚に気持ちを集中すること。
それが「こころを身体に繋ぎとめるということ」です。
あー、そうですか、それがYOGAですか、じゃあやってみます。
と思った素直な私です（笑）
最初に出てくる足のウォームアップなんですが
座って右足を左あしのももの上に持ってくる
足の指の股を息を吐きながら前後にじわーっと開く
（親指を反らせて、人差し指を内側に引く。
それぞれの指を順次交互にしっかり前後させる）
左足も同じ要領で行う
これを本を読みながらやりまして
「気持ちいいです、これっ」と感動してました。
とにかく、普段伸びてないところを伸ばして「じわー」に集中する、呼吸に気を配る、
という、それだけでいいよ、というのであれば、できますからね
あともうひとつ感動したのが片鼻呼吸ですね。
右手の人差し指と中指を眉間にあてて薬指で左の鼻腔をふさぎます。
右鼻で吐いて吸います
そしたらこんどは薬指を離して親指で右の鼻腔をふさいで
左鼻で吐いて吸います
っていうのを数回繰り返すんですが
面白かったですよ。
まず呼吸量がゆっくりするから自然と腹式呼吸になって気持ちいいのと、
あと呼吸がゆっくりすると自分の中の時間の流れって
呼吸の速さに合うんですね。
片鼻で呼吸している間だけいきなり時間のテンポが変わったのでびっくりしました。
気にいったので、しばらくやってみようと思います。
気持ちよければ続くんじゃないか、と・・・。
アマゾンで売り切れているものは、こちらでも探してみてください。
コメント
心と体が密接に結びついていると何処かで謂っていた
気がします。
一時期、本を見ながらピラティスをやっていました。
その時に体の何処を動かしているのかを感じる事に集中
していたのですが、その感覚が所謂「心を体に繋ぎ止める」
になるんでしょうね。
こういう方面からのアプローチも面白いと思います。
理論で頭をギチギチにしてしまうのではなく、体を
動かしてリフレッシュさせる事も大事だと思うから。
投稿者: はな | 2007年06月07日 22:37
はなさん
「本を見ながら」って、よほど簡単でないと
結構ややこしいですよね^^
寝ながらちょっとどこかを伸ばしてそこに集中してみよう、
なんてやってみてますが
うん、心と体を同時に意識する機会って予想以上に少なかったんだな、ということが分かります
ジェニーン・ロスもマッサージなどを取り入れてワークショップをしていますし、
「身体感覚を取り戻す」という回復の試みも
多くはないながら、あるんですよね。
投稿者: ノラ＠管理人 | 2007年06月08日 09:36
ちょこっと、試してみました。
片鼻呼吸にはびっくり！
緩やかーな気持ちになれて、
「なーんだ、あくせく動かないのもＯＫなんだ・・・」って、感じました。
一歩進めたと思うと、２，３歩戻っちゃう時もあるけれど、あせらんと、のんびり・・・。深呼吸ですね
投稿者: 金木犀 | 2007年06月10日 11:17
金木犀さん
これ、いいですよね。
私もこれだけは、面倒くさくなくできます。
ちょっと立ち止まりたいときにね。
鼻つまるとできないですけど^^
じわーっと普段伸ばしていない筋を伸ばして、そこに心をつなぎとめる、というのも
やってみるとなかなか面白いですよ。
投稿者: ノラ＠管理人 | 2007年06月12日 14:12