ヨガのすすめ （「リラックスYOGAブック」より）
一度ご紹介したものですが調子が良いのでもう一度ご紹介してみます。
たまにしているんですよ、毎日ではないんですが。
奇抜な格好で固まってるわけではなくて、ですね。
一番やっているのが「大の字になって寝る」というヤツで
これを「完全なくつろぎのポーズ」という風に言うのだそうです。
大したことなさそうですが、
普段の生活の中で大の字になって何もせずに寝転がる機会がどれくらいありますか、
と考えてみれば、ほぼ皆無、ではないですか？
何もしないで寝転んでみて、その新鮮さが、まず驚きです。
簡単そうなんですけども、
結構続かないもので、何もしないで寝転んでいると
いろいろな思いが頭の中をやってきては去っていきますから
飛び起きて何かしたくなるんですよね。
「あ、あれやらなくちゃ」と言って起き上がりたくなる。
何でも集中するのって難しいなあ、って思います。
食べることに集中するのも難しいですよね。
つい、手近にある雑誌に目を落としたくなったりして
食べ続けることに心の焦点を合わせるのって難しいですが
何もしないことに集中するのも本当に、
やってみると難しいです。
この「くつろぎ」を少し楽にするのが、色々なポーズで
寝たままあちこち伸ばしたりねじったりして
普段使わないところをじわーっと伸ばすんですね
伸ばして、その延びた感覚に心をつなぎとめて十呼吸味わってから
またくつろぎのポーズに戻る
そうやって呼吸を整えながらあちこちほぐします。
そうするとリラックスの状態になりやすくなるんです。
そのじわーっと伸ばす簡単なポーズが、この本の中にいくつか書かれているわけですが。
じわーっとなるんであれば、柔軟体操でも何でも良いらしいですよ。
じわーっと伸ばして呼吸を整えればそれでヨガ、だそうです。
で、寝転がってですね、
自分を観察していると、頭の中ってとっても忙しいのですよね。
次から次と、殆どどうでも良いようなことが浮かんでは消えていきます。
あれしなきゃこれしなきゃ、とか
あれはどうしてああなってるんだろう、とか
そういうようなことを。
でそういうのを「あ、今はこれについて考えているな」というふうに
ちょっと離れて飛び起きるのを辛抱して観察しておくわけですが
そうすると結構、とりとめもなく色々考えているようではありながら
結局はいつも2つくらいの考えに戻ってきたりするみたいなんですよね。
自分の心の大部分を、今何が占領しているのか、っていうのが判ったりします。
「何もしない」を続ける、というのも苦しいんですが、できるだけ辛抱して
自分の取り留めのない考えに付き合います。
辛抱が限界になると体が反応するんですよね。
私は目を閉じてやってるんですが、自分では気がつかないうちに勝手に目が開いたり、
動かしたつもりがないのに勝手に手足が動いたりするので
そうしたら、限界なんだな、って思ってやめます。
不思議なんですけども、これで頭と体が軽くなるんですよね。
それから生活の中に意識的に「何もしない」時間を作っていくようになると
「何かする」時間が濃くなります。
「無意識になるために」だらだらと何かをする、という必要があんまりなくなるんですね。
「無意識になりたい」のであれば、
「漠然と何かをする」のではなくて、「何もしない」をしよう、
という選択肢があることによって
「無意識になりたい」という自分の欲求に対して効果的に対応できるようになります。
そんなわけで「最近ヨガやってます」って言ったって、
あんた寝転がってるだけじゃん、
・・・というミもフタもないこと言わないで、
なかなかお勧めです。
漠然と「時間がない」ような気がしているような方に特に。
アマゾンで売り切れているものは、こちらでも探してみてください。
コメント
この本、わたし２冊もってます(笑)いいと思う本は２冊ほしくなってしまう。。
「ほんのり瞑想」の、「自分と闘わない」って言葉が好き。雑念はわいてきて当然なんですよね。
それを受けいれないからどんどん強くなっていく。
何もしないでいるって、すごくむずかしいです。
ぼーっとしてるといいながら、髪の毛いじってたりなんかちょこちょこ食べ続けたりして。
手があいてるとハゲない程度に髪抜いちゃうクセがあって、これも「なにもしない」ができてない証拠ですよね。
空白をゆっくり味わいたいのですが・・・わたしはまだポーズがないとむずかしい。
投稿者: みきねこ | 2007年07月21日 15:59
みきねこさん
本、好きな人って結構二冊買うよね^^
でもこの本はいいね、教えてくれてありがとう。
髪の毛、そうだよね、たぶん「何にもしたくない！」んだろうね。
でも、髪の毛を抜くことが「何にもしたくない！」のサインだって
判ってるだけでもだいぶ違ってくるんじゃない？
苦痛とすれすれのところまで瞑想
（というのかヨガというのか完全に同一化してるけど）してしまうと
やめたときに「頭ってこんなに軽かったっけかー」って
毎回ビックリする。あれが快感（笑）
投稿者: ノラ | 2007年07月22日 16:10