落ち込み瞑想
しばらく前からとんとんとん、と生活のリズムが狂ってきてまして
ふむふむどうしたんだ、私
と思ってたんですが
昨日めでたくも完全にリズムが狂って一晩眠れなかったわけですね
で本日、身体がだるくて、頭は妙に冴えていて、でも集中力はまるでない
という、わりと良くあるちょびっと悲惨な事態になりました
すごく悲惨な事態ではないんですよね
頭も身体もちゃんと動くんですけども、
どっか微妙にやる気がなくていらいらしている、という
中途半端なね、そういうときってありますよね
別にわざわざ言うほど身体とか心がしんどいわけじゃないけど
ずーっと心の底の方に何か気になってるような、ね
コーヒーを飲もうとコーヒーを沸かしたら
お湯がわくまでいらいらして待てなかったんです
口つけたら、もの凄く温くて薄くて酸っぱい変な液体になってまして
私、お茶とかコーヒーとかを丁寧にいれるのが好きなタイプなんですけどね
そのコーヒーを飲んだとたんに「いかん、いかん」と思って
ひょっとして私落ち込みたいんじゃないかなあ、と思って
落ち込んでみました
延々とフォローなしで一人自分を責め続ける大会開催
「何やってもうまくいかない」とか
「依存ばっかりして自立できてない」とか
「優しさがない」とか
「結局楽してるだけじゃないか」とか
なんか、色々とそういうのをずーっとね、寝転がって。
私、面白いコツを知ってるんですけども
こういうのって「・・けど」とかで
なんとなくフォロー入れて一人水掛け論にしてしまうとループするんですよね
「何やってもうまくいかない」
「けど一生懸命やってるじゃないか」
「けどひとつもうまくいってないじゃなか」
「けど、しょうがないじゃないか」
とか、一人で責めとフォローを両方やりはじめると
延々続いて絶対終わらないんですよ。
ゆえに、今日は落ち込み専門と限定したんですが、
本当に「さあ、落ち込もう」って構えると、実はあんまり落ち込む理由ってなくて
数分で出てこなくなっちゃうんですね
こっちは「落ち込み瞑想体勢」なので
出てこなくなってもまだ頑張ってぐたっと考え続けるわけです。
考えれば考えるほど、内容も段々具体化してきて
「なにやってもうまくいかない」だったのが
「あれはうまくいかなかったな」
「これもあんまりうまくいってないな」
「あっちはこのままもう少し頑張ればなんとかなるかな」とか
うっかりするとポジティブ要素にまで足を踏み込みそうになったりなんかして
かなり頑張って長い時間落ち込むことに集中したんですけども
微妙に色々と新しいアイディアが湧いてきてしまったりしたので
「落ち込み瞑想」終了となりました。
意外と短時間しか落ち込み続けられなかった自分が面白かったんですけども、
なかなか気分すっきりしまして「落ち込み瞑想」いいな、と思いました。
何かの折にでもお試しくださいませ。
コメント
実は私も今日はパニック気味でした。
＞ひょっとして私落ち込みたいんじゃないかなあ、と思って
落ち込んでみました
いいですね。落ち込みたい気分にとことん浸る。すごくいいです。
やってみたいです。
投稿者: つみき | 2007年09月18日 21:56
あああーなんてタイムリーｗｗ(きょうこの記事を読みましたので、私的にはめっちゃタイムリーなんです)
私もなんか落ち気味、自責気味です。
瞑想してみる気にもならない感じ。深呼吸しても、なんだかいつものすがすがしい気持ちになれない。本を読んでも、字は読めても、理解が出来てない感じ。
落ち込み瞑想ですか～。
面白い視点ですね、それは。
やってみようかなあ。
なんだか、食べたいものをとことん食べてみる、のと似てますよね。
とことん落ち込んでみても、けっこう大丈夫、ってのを確認できる作業かもしれない。
投稿者: のの | 2007年09月20日 22:59
うわー、私も似たようなことしています。
徹底的に暗い曲をかけてみたり、
部屋の明かりを消してどよーんとした雰囲気をかもし出してみたり。
アロマオイルを垂らしてみたり。
mixiの方にも書いたのですが、
生理の1，2週間前になると
ガクッと落ちます。
「わたしなんて・・・」って思ってしまう。
それで過食に走ってしまうんですが、
落ち込み瞑想にしてみようかな。
無理して毎日がんばらなくてもいいんだなって思えました。
ありがとうございます＾＾
投稿者: yui-520 | 2007年09月23日 10:52
つみきさん
「さあ、落ち込もう」と思うと、なんか、そんなに続かなかったりして、
途中でちょっと面白くなってしまったぐらいにして。
「どーっと落ち込む自分」と「それを観察する自分」と
両方いると、結構どこかでバランス取れてしまうんですよね。
投稿者: ノラ | 2007年09月26日 11:31
ののさん。
「落ち込むこと」って実はあんまりややこしくないんですよね。
「落ち込んじゃいけない」って思うことは結構ややこしいですが。
確かに
「食べ過ぎること」は実はあんまり大した問題じゃなくて
「食べすぎちゃいけない」と思うことの方が後々混乱を起しやすいのと
似てますねぇ。
投稿者: ノラ | 2007年09月26日 11:35
yuiさん
うん、「失恋したときほど中島みゆきがいいっ」
っていうのと一緒ですかね。
あ、違うか（笑）
やっぱり人間って落ち込む生き物だから、
その経験はできるだけ正面から行きたいですよね。
生理前、っていうのは結構、みんなに興味深いお題です。
投稿者: ノラ | 2007年09月26日 11:38
そんなものなんですね。私も今落ち込んでます。試します！！！☆
投稿者: モコモコ（MKorリンゴ） | 2007年10月02日 20:50
モコモコさん
あー、お返事遅くてごめんなさい。
というか、メールも飛ばし気味でごめんなさい。
でも見放さずに来てくれてありがとうーー。
何々、どうしてる。
最近どうしてる？
投稿者: ノラ | 2007年10月08日 13:57